Her vil jeg fortelle om min vei til ett sunnere liv.
Jeg har alltid hvert av den kraftige sorten.
Holde vekten har for meg hvert vanskelig og i tilegg røyket jeg alt for mye.
Spesielt etter jeg miste min bror og tre år etter mistet min sønn da dalte det
sikkelig nedover med min helse.

Jeg hadde masse smerter , har da forsatt også ,men det er litt annerledes nå.
Jeg fikk piller for smerter og for depresjon, spesielt de mot depresjon gjorde ikke att jeg gikk ned i vekt i alle fall, la på meg voldsomt.

Jeg har en datter Lene og ett barnebarn Merethe de har naturlig nok heller ikke så mange slektninger igjen på min side av slekten i alle fall.
Jeg har jo også min mor som er meget viktig for meg,
disse fortjente att jeg var med i noen å til tenker jeg og min mor vil jeg helst overleve så hun slipper og miste flere av sine nærmeste.
Så noe måtte gjøres med min helse det var i alle fall helt sikkert :-)

Problemet var att jeg ante ikke hvordan.
Jeg har trøblet med ryggen min i mange år og med en vekt på 121 kg
og med mange, veldig mange vonde muskler og sener og ja det meste,
klarte jeg nesten ikke å gå en gang. 
Jeg viste veldig godt att å telle kallorier som inntak ikke vill fungere for meg ,
jeg ville rett og slett ikke klare det. Dette vet man av erfaring :-)

Jeg traff på en venn i April 2009, min venn hadde gått ned 50 kg,
jeg var mildt sakt imponert :-)
Dette er så lett Bente sa han , du må bare ikke spise karbohydrater :-)
Hørtes utrolig lettvint ut og vi bestemte att vi skulle ta en karbofri helaften dagen etter :-)
Det var bare og kutte ut Brød, Ris , Pasta og poteter sa min venn.
Drikke litt var ikke så farlig , det fantes lavkarbo øl og
vin var det heller ikke så mye karbo i :-)

Jaja Beylis'en min var det verre med da, men jeg fikk heller ofre den.
I all fall vi startet nå min lavkarbo kur denne kvelden med masse mat og en god
del drikke også , vin .
Vi hadde en kjempefin kveld med masse god mat og dette skulle bli så lett :-)




Dette er meg i 2006 så kiloene har jeg slitt med noen år.
Enda verre ble det og jeg var definitivt inne i en vond sirkel. 

Ja ja tilbake til min slanking, jeg gikk ned første uke.
ganske mye også 6 kg.
Så ytterligere 2 kg neste uke. men så var det slutt jeg gikk ikke ned og jeg ringte min venn nesten daglig. han fortalte villig hva han kunne spise og jeg siste det samme.
Jeg kunne spis alt av kjøtt , fisk , skalldyr, egg mange oster, meieriprodukter som ikke var lettprodukter. frukt og nøtter. og litt alkohol var oki for ham :-)
Jeg koset meg med den maten jeg kunne spis men jeg gikk ikke ned.
5 Uker sto jeg still og jeg forsto ikke hvorfor , jeg var veldig nøye på hva jeg spiste.
Jeg fattet ikke hvorfor jeg ikke kunne gå ned når han kunne,
og jeg var jo sikker på etter hva han hadde fortalt att jeg skulle ned 40 kg på ett blunk,
hehe er det mulig :-)

Nei det viste seg att jeg ikke tålte så mye karbo som min venn, jeg var på nett og leste alt jeg kom over. jeg oppdaget att det var en Atkins som hadde forsket på dette i årevis.
Jeg gikk til de skritt og kjøpe boken til Atkins.

Kan bestilles her
Her kan du lese litt om hva du kan spise i de forskjellige faser :-)
Hva kan du spise på Atkins diett her.

Jeg fant fort ut att jeg ikke kunne spis frukt og ikke nøtter heller som var en
god del av mitt kosthold nå om dagen. Alkohol var heller ikke og anbefale,
alkohol er giftstoff for kroppen og blir forbrent først uansett,
så alkohol vil stoppe fettforbrenningen for en stund :-)
Da var et og kutte ut frukt og nøtter og all alkohol, til og med vin kuttet jeg ut,
vekten begynte og gå nedover igjen :-)
Jippi :-)

Jeg fant også ut att viss man spiste lite nok karbo kom man i en tilstand,
denne tilstand heter ketose,
og når man er i ketose så har man ketoner i kroppen som spiser opp fettet man har.
Dette er litt kort forklart da,
men du kan lese mere om dette mange steder på nett.
Blant annet ketose.no
skriver dette.

Når du først slutter å tilføre kroppen karbohydrater og erstatter dem med proteiner og fett
vil metabolismen endre seg for å tilpasse seg dette. Denne første prosessen kalles lipolyse,
og kroppen innstiller seg på å bruke fett isteden for karbohydrater som drivstoff.

Ketose, er den andre delen av denne prosessen, og det er nå kroppen virkelig begynner å brenne
fett for å dekke sitt energibehov. Navnet ketose er relatert til selve prosessen hvor
fett blir brutt ned til ketoner i leveren. Disse brukes så til energi av kroppen. Dannelsen av ketoner
er en helt normal prosess som foregår i kroppen hele tiden, gjerne om natten, eller om det er
gått lang tid siden siste måltid og det derfor er behov for ekstra energi.

Ketose fører ikke til tap av muskelmasse, med mindre du ikke har fett i kroppen, og dette er
spesielt gunstig siden større muskelmasse krever mer energi som igjen forbrenner mer fett.
Når ketose først inntreffer kan du ta av utrolig mye fett på bare et par uker.

Bivirkninger av ketose kan være dårlig ånde ved at det blir en acetonlignende lukt av ånden,
samt at du kan føle deg slapp og litt trøtt. Dårlig ånde skyldes at overskuddet av ketoner
skilles ut gjennom pusten. Det er dog ikke alle som opplever denne bieffekten.
Mesteparten av ketonene skilles ut via urinen, og du kan derfor benytte spesielle strips for
å sjekke om du har oppnådd ketose. Disse kalles ketostix eller ketonstix.

Ketose må ikke forveksles med diabetisk ketoacidose som
oppstår hos diabetespasienter og er
en helsefarlig tilstand. Såkalt diettindusert ketose som er det man ønsker å oppnå
for å ta av kiloene er ikke farlig, og er en prosess som er helt naturlig for kroppen.

Jeg er jevnlig til lege og tar prøver,
hver tredje månes , for meningene mang om hvordan dette virker på kroppen.
Jeg har nå på 10 måneder i ketose ingen plager eller mangler.
Jeg tar vitaminer hver dag som kosttillegg det er det eneste.
Det er forsket masse på dette og man har ikke klart og finn ut att det er farlig på noen måte, selv om mange har hevdet dette.
Her kan du finne ut mye om lavkarbo :-)
HER 


Etter en 16 - 17 uker hadde jeg gått ned en 16 - 17 kg

Selv begynte jeg og føle meg ganske slank,
men jeg kan da faktisk se att slank et vel og ta i :-)

Enda gikk det mye senere og gå ned i vekt enn det min venn hadde forespeilet meg.
Jeg måtte gjøre noe.

Jeg var ganske dårlig i kroppen og hadde vanskelig for og gå. men jeg begynte og gå en tur hver dag allikevel, ikke lang tur , men sånn ca 20 min.
Jeg går forsatt hver dag, og jeg har smerter hver dag jeg går , men jeg går en time i om dagen i skrivende stund Feb. 2010.
Jeg har også sluttet med alle tabletter, de hjelper ikke allikevel,
hverken smertestillende eller de mot depresjon.
Smertene har jeg ikke blitt kvitt, men så er det da vinter også mye kaldt.
Ikke har det blitt mere smerter ett jeg sluttet med pillene heller.
Det skal mye til for att jeg skal ta flere piller, jeg er veldig lei dem.

Vekten gikk nedover og på høsten 2009 dro jeg til Syden en tur.
Sommeren her hjemme var ikke all verden og litt varme hadde hvert toppers :-)
Jeg vill ikke dette ut av min ketose så denne ferien ble en ferie nesten uten alkohol
kanskje det ble 6 glass vin på 14 dager :-)
og selvfølgelig med så lite karbo som mulig i kosten.
Litt vanskelig da jeg spiste ute flere ganger ,men det gikk greit,
jeg gikk i alle fall ikke opp i vekt på turen.
Og jeg var flik og gikk og svømte hver dag :-)

Fryktelig dårlig bilde, men jeg har i alle fall kjøpt en topp i One size og jeg er kjempestolt for det er noen år siden sist jeg brukte One size :-)
20 kg ned :-)

Når jeg kommer hjem fra ferien da begynner ting og skje,
vekten går ned og nå begynner det også virkelig og synes :-)

Her høsten 2009 og jeg må gå til innkjøp av nye kler :-)
25 Kg ned :-)


Her begynner jeg og kjenne igjen ansiktet mitt og det er deilig :-)


Her ute på tur , denne gangen sammen med ei venninne og hundene hennes :-)
Var nøye på og gå en tur hver dag, uansett vær :-)
Det har ikke så mye med vektreduksjon og gjøre , men ingen tvil kroppen har godt av det.
oi det hadde jeg ikke trodd jeg skulle si noen gang :-)

November 2009 har jeg gått ned 27,02 kg :-)

Utover Høsten 2009 begynner jeg og tenke på hvor mye jeg røyker og det begynner og irriter meg veldig. det lukter vondt , det smaker ikke godt når man røyker alt for mange sigaretter om dagen , og det er alt for dyrt og ett pes og reise til Sverige
og kjøpe røyk hele tiden.
Ikke jeg og ingen andre hadde trodd jeg noen gang skulle slutte og røyke,
men det gjorde jeg altså.
4 November kl 12,00 på dagen etter ca 10 sigaretter den dagen sluttet jeg og røyke,
brått og brutalt. Utrolig nok har det hått bra.
Nå i skrivende stund feb. 2010, har jeg hvert røykfri i 3 og en halv måned :-)
Jeg var livredd for og legge på meg igjen og i dag kan jeg vel si jeg angrer litt på att jeg ikke ventet med røyken til jeg var ferdig med og gå ned de kilo jeg skulle da det er veldig vanskelig nå, jeg har gått ned , men det har gått veldig sent etter jeg sluttet og røyke.
Se tabell nederst på siden.

Uke 33 Sluttet og Røyke


Jeg kommer ikke til og begynne og røyke igjen så da får jeg heller bruke ett år eller hva som helst for og ta av de siste 8 kilo jeg har tenkt og ta av :-)
Men jeg synes det er slitsomt att vekten går slik opp og ned og jeg hadde håpet min legen kunne gi meg noen forklaringer og råd. men det kan hun ikke, hun synes bare det er toppers att jeg har gått ned og har sluttet og røyke.
Selv river jeg av meg håret , vekten går ned 1 kg for og gå opp igjen den kiloen på ett døgn eller to , for så og gå litt ned igjen , jeg aner ikke hva jeg skal gjøre nå for og få en stabil nedgang :-)
Jeg har på disse tre og en halv måned gått ned 3 kg i stede for opp 10
så det er jo noe det da :-)

Her November 2008


November 2009

27 kg ned og sluttet og røyke :-)


Her er meg Desember 2008
Merkelig men jeg kjenner meg ikke igjen på bildene en gang . huff ;-)


Og her er meg des. 2009

Forsatt de 27 kg lettere :-)

Jeg sliter og sliter med og gå ned i vekt etter røykeslutten min.
River meg i håret vekten går opp ned som en jo jo.
Jeg har forsatt godt litt ned og jeg nådde 30 kg ned nå i feb 2010 :-)
Men det går sakte sakte og jeg skulle likt og fått snakket med noen som kan dette og som kunne fortelle meg hvor lang tid det tar etter man har sluttet og røyke før kroppen stabiliserer seg og jeg kan få den effekt av karbo kuren
som jeg hadde før jeg sluttet og røyke :-)

Meg feb. 2010 , 30 kg ned :-)


Uke 43 30 kg ned.

Jeg forsetter min kamp for og nå mitt mål på ca 40 kg ned :-)
Ikke skjønner jeg helt hvorfor jeg stresser med det heller,
jeg kommer jo ikke til og kunne spise alt mulig lenger noen gang, så dette er en livsstil jeg skal følle resten av mitt liv, ikke så lite karbo som jeg nå spiser kanskje men dog :-)
Jeg har stor tro på att og holde blodsukkeret stabilt er bra for helsen vår ,
og det innebærer og spise en lav GI mat som igjen er lav karbo :-)
Det finnes flere bøker med oppskrifter på lav GI.
 

En jeg har kjøpt kan du få kjøpt her.

Og en til her.

Og enda en her tror det er tre i denne serien :-)

Masse god mat og boltre seg i :-)
Og hva som er sundt må revurderes :-)

I feb 2010 etter nesten 4 måneder med nesten ingen vektreduksjon
har jeg nå begynt og lese en bok til, jeg har jo da hatt litt reduksjon,
men som tidligere nevnt den har hvert liten de sist måneder etter jeg sluttet og røyke .

Boken er
Spis deg ned i vekt med
Sten Sturle Skaldeman.
Mannen er ganske så tøff i sine uttaleser og har ett ganske så bastant syn på sukker,
jeg gleder meg til og forsette med boken , tror jeg kan lære enda mer av den :-)
 

Tre Skaldeman bøker jeg har kjøpt , de får du kjøpt her og her :-)
Her finner du Skaldeman sin hjemmeside.

Status Februar 2010
Jeg har gått ned 30 kg.
Jeg har ikke røyket på 3 og en halv måned
og
jeg tar ikke medikamenter lenger.,
Selvfølgelig er jeg ikke like oppegående hver dag, jeg har dager som er tunge som jeg
savner guttene mine veldig , men jeg føler det går sakte fremover.
Man må lære og leve livet med dem man har.

17 feb
Jeg har lest en del i boken til
Sten Sturle Skaldeman
Jeg forstår jeg har snike til meg litt i overkant av karbo i forhold til det jeg tåler,
jeg har gått for sakte ned nå en periode, har da som tidligere sakt også sluttet og røyke:-)

Nå et det mere kjøtt og fett som teller mindre eller ingen nøtter og
lite grønnsaker frem til sydenturen 19 mars.
 Så får vi hvordan det går :-)


13 Mars

Jeg har ikke fått helt til videre vektreduksjon med Skaldeman boken heller ,
 men jeg er akkurat ferdig med den og jeg har veldig tro på det som står der.
Jeg har gjort noen feil jeg må rette opp, som og stramme inn på maten .
Det står noe om og lure kroppen til og tro de er sommer innimellom, og det skal jag prøve nå ,
jeg skal på 19 dagers ferie og da blir det litt mere karbo en det som er vanlig for meg nå, da sier Skaldeman att fettforbrenningen kommer i gang igjen når man da igjen starter med lavkarbo mat med nok fettinnhold.
Jeg får ta denne ferien og se hva som skjer både på ferien og når jeg kommer hjem :-)




Dette er min status i Mars 2009, bilde tatt i Syden 2009.
Jeg blir ikke glad når jeg ser dette bilde :-)


Mars 2010



Fra Mars i Syden 2010.
Blir mye gladere av og se dette en bilde fra i fjord :-)

21 April

Jeg er hjemme fra ferie 2 April 2010.
Jeg leste i boken til Skaldemann att men etter lang platå,
altså ingen vektreduksjon kunne spe på med litt karbo noen uker.
Dette passet jo bra og prøve i og med jeg skulle på ferie.
Jeg v ar borte i tre uker . og de siste to drakk jeg mine karbo,
litt Baylis med krem her dag :-)
Jeg spiste ute her dag , men jeg spiste ikke poteter ,ris, brød eller pasta.
Jeg gikk opp litt men mye mindre en jeg hadde trodd.
Nå i skrivende stund 21 april er jeg på god tur ned igjen og er nede på under den
vekt jeg var på før jeg dro på ferie.
Min vekt den dagen jeg dro var 91 kg.
Når jeg kom hjem veide jeg 93,1 kg
I dag 21 April 90,8 kg.
Jeg er utrolig spendt på om det nå er mulig og komme under 90 kg :-)

Ellers om ferien kan jeg si att den var mye festligere i år en den var i fjord,
for man føler seg mye bedre bedre med n9oen kilo mindre :-)
 
Vekten gikk nedover en liten stund etter ferien , jeg kom meg under 90 kg , var ned på 87 , men stoppet igjen.



Mars 2011
Det står forsatt stille her men jeg har ikke gitt opp og nå mitt mål på 83 kg.
Må bare finne ut hvordan :-)
Her er meg høsten 2010 forsatt 10 kg for tung , men jeg er ikke helsefarlig tykk på noen måte og jeg har forsatt ikke lagt på meg.
Må se det positive i dette :-) Holdt vekten i to år :-)


Høsten  2010 forsatt 10 kg for tung, men er ganske fornøyd.
Skal nok nå målet mitt en gang :-)

Ett bilde fra sommeren 2011

Vekten er stabil.



Min vekt tabell :-)
Fra Mars 2009 til Feb 2010

Ja i 2010 sa jeg vist jeg skulle nå målet mitt, noe som skulle vise seg og bli veldig vanskelig.
Jeg traff min nåværende samboer i 2011, som er tynn som en strek og kunne putte i seg alt uten og legg på seg ett gram.
Min vekt hadde stått mere eller mindre still (Stabilisert seg på 92 kg ) siden 2009,
og jeg klarte ikke gå ned de siste 10 kg som var målet mitt, prøvde ALT , blir gal tror jeg.
Dessuten når jeg traff Roar begynte jeg og lage masse god mat da , forsatt lavkarbo ,
men det hente jeg spesielt sommeren 2012 att jeg slurvet litt , og det straffe seg fort , kiloen snek seg på,
så på slutten av sommeren veide jeg 98 kg igjen, dette tar jeg lett tenkte jeg da,
men det skjedde ikke. Jeg tenkte frem og tilbake , og fant ut att jeg tross alt måtte spise for mye.
Synes det var urettferdig også, jeg tok jo ikke en kake i bursdager , eller litt potetgull eller noen ting,
forsatt holdt meg unne sukker og stivelse i høy grad.

I alle fall i Desember 2012 bestemte jeg for og operer vekk magesekken.
Det koster mye , men nå orker jeg ikke og tenke mat hele tiden lenger , tenker jo ikke på
annet en hva man spiser og hva men burde spise eller hva kan man spise for og få resultat.
Jeg fikk opprasjonen ganske fort så 10 des ble jeg operert.
14 dager tok det og på de fjorten dagene skulle jeg spise det jeg hadde avstått fra de siste 4 årene tenkte jeg :-)
Det resulterte i 7.6 kg opp og på operasjons dagen veide jeg 107,6 kg , hutte meg tu....

Opprasjonen gikk veldig fin jeg opererte meg på Gjøvik på
KFK Mjøsklinikken
Jeg tok den operasjonen som heter sleev og tror den er den lureste og ta i alle fall for meg :-)


7 Januar 2013
Nå i skrivende stund er det 5 uker siden opprasjonen og alt går bra, det er litt tøft i starten ,
men det går bra og jeg angrer i alle fall ikke et sekund, selv om man må si det ikke var noe billig affære :-)
Allerede 14 kg letter. Jeg er spent på fortsettelsen og på om jeg kan komme under 90 kg , 90 kg har hver den store sperren :-)

9 mars 2013
Jeg har gått ned en god del, men apselutt mest i starten etter opprasjonen.
Synes ikke det går på skinner akkurat men litt ned går det jo når man ser på helheten.
Jeg unner meg forsatt ingen ting , er veldig streng og skjønner att min kropp ni holder på fettet.
Men jeg er under 90 kg , jippi, pr skrivende stund er den på 88,5 :-)


Min nye vekttabell  :-)

Til toppen


 

©BenteNMartinsen